トレーニング１０ヶ月（まだやってますよ）

まだ黙々とパーソナルトレーニングを続けていますが

はや１０ヶ月、ついに、嬉しいことが起こりました。

最初の3ヶ月は

体重：５kg減

体脂肪率：５％減

筋肉量：増減なし

という驚きでしたが

この半年はほぼ維持

体重：５００g程度の増減はよしとした

体脂肪率：たいして変化なし（範囲内）

筋肉量：たいして変化なし

そしてなんと先週は！

体重：１００g増

体脂肪率：２％減

筋肉量：１００g増

という今までない動きに変わりました！

私はこんなのは誤差の範囲だと思っていますが

トレーナーとしては大喜び。

無論、トレーニングはきつかった。

でも、ようやく正常な体の反応になったというべきか。やっとこの１０ヶ月で。

「筋トレで体脂肪が下がり筋肉が増える」ってこのことか。

やっとわかった。

なんとなく嬉しい（誤差の範囲だと思ってるので）

ご心配なく、女性なのでムキムキ筋肉ウーマンにはなりませんので。

先々週は内腿をやりすぎて

この世の生物とは思えないほどモモが腫れ上がり

痛みも全然引かず

バンテリン❌湿布で制圧。

腫れは急速に引きました。

（あまりお勧めできる解決方法ではありません）

平日も毎日バランスを考えたお弁当作り。

料理のネタ切れに

しまいには国立スポーツ科学センターの

アスリートレシピを利用しています。（オススメ！）

一週間の半分は筋肉痛

つまり、私の人生の半分は筋肉痛。

ということか。

今日も手すりにしがみついて

階段の上り下りをする。

keikoitomusic