トレーニング10ヶ月(まだやってますよ)

まだ黙々とパーソナルトレーニングを続けていますが

はや10ヶ月、ついに、嬉しいことが起こりました。

最初の3ヶ月は

体重:5kg減

体脂肪率:5%減

筋肉量:増減なし

という驚きでしたが

この半年はほぼ維持

体重:500g程度の増減はよしとした

体脂肪率:たいして変化なし(範囲内)

筋肉量:たいして変化なし

そしてなんと先週は!

体重:100g増

体脂肪率:2%減

筋肉量:100g増

という今までない動きに変わりました!

私はこんなのは誤差の範囲だと思っていますが

トレーナーとしては大喜び。

無論、トレーニングはきつかった。

でも、ようやく正常な体の反応になったというべきか。やっとこの10ヶ月で。

「筋トレで体脂肪が下がり筋肉が増える」ってこのことか。

やっとわかった。

なんとなく嬉しい(誤差の範囲だと思ってるので)

ご心配なく、女性なのでムキムキ筋肉ウーマンにはなりませんので。

 

先々週は内腿をやりすぎて

この世の生物とは思えないほどモモが腫れ上がり

痛みも全然引かず

バンテリン❌湿布で制圧。

腫れは急速に引きました。

(あまりお勧めできる解決方法ではありません)

 

平日も毎日バランスを考えたお弁当作り。

料理のネタ切れに

しまいには国立スポーツ科学センターの

アスリートレシピを利用しています。(オススメ!)

http://www.jpnsport.go.jp/jiss/nutrition/waiwai/tabid/1193/Default.aspx

 

 

一週間の半分は筋肉痛

つまり、私の人生の半分は筋肉痛。

ということか。

 

今日も手すりにしがみついて

階段の上り下りをする。

 

 

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