続 ダイエット日記

「これで心置きなく沖縄楽しんできてください!」

やったー!トレーナーからのこの一言で

いろいろ安心。

 

最近は調節ができすぎて

うまく調節ができないというか

減らすのはすぐにできるけど、維持が難しい。

私の次の課題です。

つまり食事管理、それによる体重管理はもう大丈夫ということ。

毎週、1週間の食事プランを立ててるし

旅行中こそが勝負どころですが

がんばります。

土曜はcheat dayと決めました。(ほどほどに)

ビクシーモデルたちもショーの後はがんばったご褒美として

ハンバーガーを食べるのが習わし。

実は今週、トルティーヤチップスとベルギー出張土産チョコを食べ過ぎて

一時期やばかった(トレーナーに報告してます)

「伊藤さんは必ず土曜までに調節してくる」

と見守り続けてほしいものです。

 

ただしぶといのはパソコンの上半身の疲れ

足のむくみなど。

少しずつ体に覚えてもらうしかありません。

 

とはいってもまだ3ヶ月経っていないので

まだまだこれからです。

 

いま体脂肪が23%くらいなので

次なる目標!ー5%!(アスリートじゃないから15%無理ですよーってば!笑)

&体重を維持する食事管理、調節方法。

どれくらい食べれば先週と同じくらいになれるか。

これまでみたいに普通に食べれば体重減るし、ご褒美食べすぎると増える。

 

 

ダイエットは一人でやらないのが鉄則です。

 

 

 

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